Zimne kąpiele (oraz SOLIT wyzwanie kwarantannowe: 30 dni zimnych kąpieli) stają się coraz popularniejsze, ale jakie tak naprawdę są korzyści z zimnych kąpieli? Opowiemy ci o tym!

1. Zimne kąpiele dodają energii

Jedną z najbardziej znanych zalet zimnych kąpieli jest to, że dodają energii. Około 5 minut po przyjemnej zimnej kąpieli zaczynasz to odczuwać. Oddychasz głębiej, serce bije szybciej, a krew płynie przez twoje ciało. Dzięki szybszemu biciu serca poprawia się dopływ krwi do mózgu. Dzięki temu od razu zauważasz, że rano jesteś bardziej czujny i „obudzony”. Po zimnej kąpieli załóż swoje skarpetki SOLIT i zacznij dzień z mocnym krokiem :).

2. Zimne kąpiele pomagają schudnąć

Naukowo udowodniono, że osoby, które przez dłuższy czas wystawiają swoje ciało na zimno przez kilka godzin dziennie, wytwarzają więcej brunatnej tkanki tłuszczowej. Ta brunatna tkanka pomaga ciału się ogrzać i utrzymać ciepło. Im więcej brunatnej tkanki, tym więcej spalasz kalorii i tym więcej tracisz na wadze. Zwiększony przepływ krwi przyspiesza także przemianę materii.

Oczywiście same zimne kąpiele nie wystarczą do utraty wagi, ale w połączeniu z odpowiednim sposobem odżywiania i ruchem mogą naprawdę pomóc! Więcej informacji o odchudzaniu znajdziesz na stronie centrum żywienia

3. Zimne kąpiele wzmacniają odporność

Fizjologiczny stres (krótkotrwały) i dostosowanie organizmu do niego nazywa się hormezą. Zimna kąpiel ma taki hormetyczny efekt. Szok zimnej wody na ciało pobudza układ odpornościowy. To powoduje zwiększoną produkcję białych krwinek. Białe krwinki pomagają zwalczać wirusy. Zimna kąpiel może więc naprawdę poprawić twoją odporność.

4. Zimne kąpiele poprawiają wyniki sportowe

Jak być może wiesz, zimne kąpiele i kąpiele lodowe to coś, co sportowcy wyczynowi często stosują. Wielu z nich robi to po zawodach, aby zwalczyć zmęczenie i przyspieszyć regenerację mięśni. Oznacza to także mniej bólu mięśni. Naczynia krwionośne zwężają się pod wpływem zimnej wody, a potem przepływ krwi się zwiększa. Dzięki temu szybciej usuwane są toksyny z mięśni.

5. Gładsza skóra dzięki zimnym kąpielom

Dodatkowo zimne kąpiele mają pozytywny wpływ na skórę. Naczynia krwionośne i mięśnie kurczą się pod wpływem zimnej wody. Dzięki temu skóra staje się jędrniejsza i gładsza. Ponadto zimna woda zapobiega szybkiemu wysuszaniu skóry.

Wskazówki

Kilka wskazówek, które ułatwią ci pierwszy krok do zimnej kąpieli:

• Po prostu zacznij, może to brzmieć dziwnie, ale wahanie nie pomoże. Po prostu spróbuj.
• Oddychaj spokojnie. To oczywiście łatwiej powiedzieć niż zrobić, bo zimna woda powoduje przyspieszenie oddechu. Pomóc może wstrzymanie oddechu po wydechu, zanim zaczniesz wdychać ponownie. Gdy oddychasz spokojnie, zimna kąpiel staje się znacznie łatwiejsza.
• Przekręć kurek od razu na zimno. Możesz mieć tendencję do stopniowego przełączania z ciepłej na zimną wodę. Jednak szok zimnej wody dla ciała jest celem zimnej kąpieli. Stopniowe przechodzenie od ciepłej do zimnej wody ma mniejszy efekt.
• Po zimnej kąpieli załóż ciepłe skarpetki SOLIT :)
• Zacznij już dziś!

Możesz uważać nas za szalonych, ale dzięki tym zimnym kąpielom pod koniec miesiąca staniesz mocniej na nogach, TRZYMAJ TAK DALEJ!

P.S. jeśli zimne kąpiele pójdą ci bardzo dobrze, możesz po tym miesiącu po prostu kontynuować ;)!