Kall duschning (och SOLIT karantänutmaningen: 30 dagar kall dusch) blir allt vanligare, men vilka är egentligen fördelarna med kall dusch? Vi ska berätta det för dig!

1. Kall dusch ger dig energi

En av de mest kända fördelarna med kall dusch är att du får mer energi av det. Ungefär 5 minuter efter att du tagit en skön kall dusch börjar känslan. Du andas djupare, hjärtat slår snabbare och du känner blodet strömma genom kroppen. Tack vare att hjärtat slår snabbare förbättras blodtillförseln till hjärnan. Genom denna förbättrade blodcirkulation märker du direkt att du är mer alert och ’vaken’ tidigt på morgonen. Ta på dig dina SOLIT-strumpor efter den kalla duschen och börja dagen extra starkt på fötterna :).

2. Genom kall dusch går du ner i vikt

Det är vetenskapligt bevisat att människor som under längre tid utsätter kroppen för kalla förhållanden flera timmar om dagen producerar mer brunt fett. Detta bruna fett hjälper kroppen att värma sig och hålla värmen. Ju mer brunt fett, desto mer förbränner du och desto fler kilo går du ner. Den ökade blodcirkulationen bidrar också till en snabbare ämnesomsättning.

Naturligtvis kan du inte gå ner i vikt enbart genom kall dusch, men tillsammans med rätt kost och motion kan det definitivt hjälpa! Vill du veta mer om viktminskning? Läs vidare på näringscentrumets webbplats.

3. Kall dusch stärker ditt motståndskraft

Fysiologisk stress (kortvarig) och kroppens anpassning till den kallas hormes. En kall dusch har denna hormetiska effekt. Genom chocken från det kalla vattnet på kroppen stimuleras immunförsvaret. Detta leder till ökad produktion av vita blodkroppar. Vita blodkroppar hjälper till att bekämpa virus. Så du kan verkligen stärka ditt motståndskraft med en kall dusch.

4. Kall dusch förbättrar idrottsprestationer

Som du kanske vet är kall dusch och isbad något som elitidrottare ofta måste utsätta sig för. Många elitidrottare gör detta till exempel efter en tävling för att motverka trötthet och främja muskelåterhämtning. Det betyder också mindre träningsvärk. Blodkärlen drar ihop sig av det kalla vattnet, sedan kommer blodflödet igång. Detta gör att slaggprodukterna i musklerna snabbare transporteras bort.

5. Mjukare hud genom kall dusch

Vidare har kall dusch också en positiv effekt på huden. Blodkärlen och musklerna drar ihop sig av det kalla vattnet. Detta gör huden fastare och mjukare. Dessutom gör kallt vatten att huden torkar ut långsammare.

Tips

Några tips för att göra det första steget mot den kalla duschen lite lättare är:

• Gör det bara, det kan låta konstigt men att tveka hjälper dig inte. Försök bara göra det.
• Fortsätt andas lugnt. Det är förstås lättare sagt än gjort eftersom din andning ökar av det kalla vattnet. Det som kan hjälpa är att efter utandning inte andas in direkt igen, försök hålla andan en stund. När du andas lugnt blir den kalla duschen genast mycket lättare.
• Vrid kranen direkt till kallt. Du kanske har en tendens att sakta vrida mot kallt. Men chockeffekten av det kalla vattnet på kroppen är målet med den kalla duschen. Om du går gradvis från varmt till kallt blir effekten mindre.
• Ta på ett varmt par SOLIT-strumpor efter den kalla duschen :)
• Börja idag!

Du kanske tycker vi är galna, men efter denna kalla dusch står du starkare på fötterna i slutet av månaden, FORTSÄTT SÅ!

P.s. Om du klarar av kall dusch riktigt bra kan du fortsätta med det efter denna månad ;)!