Att kunna fokusera och koncentrera sig väl är mycket viktigt. Vi vet alla att det går bäst när vi har ett tomt sinne och är fokuserade.
Med dessa råd behåller du din fokus och håller distraktionerna i schack.
Din omgivning
För att behålla fokus under lång tid är det klokt att ibland rikta uppmärksamheten helt åt ett annat håll. Slappna av helt en stund mellan dina arbetsuppgifter. Ett enkelt sätt att göra detta är att fokusera på din andning.
Störningar spelar en stor roll vid fokusförlust. Oväl är en av de viktigaste störande faktorerna. En snabb lösning på detta problem är hörlurar med enformigt ljud eller för dig okänd musik (så att du inte börjar sjunga med :)).
En annan form av störning är kläder. När du inte bär bekväma kläder blir du lätt irriterad och tappar snabbt fokus. Se till att ha sköna kläder, tänk till exempel på ankelsockor som inte glider ner och en tröja som inte kliar.
Multigöra?
Vi tror ofta att multigöra är effektivt arbete. Men så är det inte. Flera undersökningar har visat att det inte förbättrar vår produktivitet utan snarare försämrar den. Multigöra är egentligen bara att snabbt växla mellan olika uppgifter. Du märker inte själv av detta växlande, men det går snabbt ut över din produktivitet.
Så, vad ska du göra? Gör en att-göra-lista för varje dag över vad du vill göra den dagen. Rangordna sedan uppgifterna efter tid och viktighet. För komplicerade uppgifter är det bäst att dela upp dem i mindre steg.
Genom att göra en att-göra-lista gör du det mycket lättare för dig själv att utföra alla dina uppgifter. Eftersom du vet exakt vad du ska göra är det också lättare att fokusera på uppgifterna. Du behöver då inte hålla uppgifterna i huvudet. Det finns också många smidiga appar för att göra en att-göra-lista.
Pausar
En gammal bekant, pauser. Fokus och vila går hand i hand. När du vill arbeta produktivt och fokuserat är det viktigt att du tar regelbundna pauser och gör något helt annat en stund. Det finns också olika appar för att ta pauser, som hjälper dig att hålla regelbundenhet och rutin i din arbetsdag.
