Koldtvandsbrusere (og SOLIT karantæneudfordringen: 30 dage med koldtvandsbruser) bliver mere og mere udbredt, men hvad er egentlig fordelene ved at tage en kold bruser? Det vil vi fortælle dig!

1. Koldtvandsbrusere giver dig energi

En af de mest kendte fordele ved koldtvandsbrusere er, at du får mere energi af det. Cirka 5 minutter efter, du har taget en dejlig kold bruser, begynder følelsen. Du begynder at trække vejret dybere, dit hjerte slår hurtigere, og du mærker blodet strømme gennem kroppen. Takket være dit hjerte, der slår hurtigere, forbedres blodtilførslen til din hjerne. På grund af denne forbedrede blodtilførsel mærker du straks, at du er mere vågen og opmærksom tidligt om morgenen. Tag dine SOLIT sokker på efter din kolde bruser, og start dagen ekstra stærkt på dine ben :).

2. Du taber dig ved at tage koldtvandsbruser

Det er videnskabeligt bevist, at folk, der i længere tid udsætter deres krop for kolde forhold i flere timer om dagen, producerer mere brunt fedt. Dette brune fedt hjælper din krop med at holde sig varm. Jo mere brunt fedt, desto mere forbrænder du, og desto flere kilo taber du. Den øgede blodcirkulation sørger også for en hurtigere forbrænding.

Selvfølgelig kan du ikke tabe dig kun ved at tage kolde brusebade, men sammen med en korrekt kost og motion kan det bestemt hjælpe! Vil du vide mere om vægttab? Læs videre på ernæringscentrets hjemmeside.

3. Koldtvandsbrusere styrker dit forsvar

Fysiologisk stress (kortvarig) og kroppens tilpasning til den kaldes hormese. En kold bruser har denne hormetiske effekt. Chokket fra det kolde vand på din krop stimulerer dit immunforsvar. Det øger produktionen af hvide blodlegemer. Hvide blodlegemer hjælper med at bekæmpe virus. Så du kan faktisk styrke dit forsvar med en kold bruser.

4. Koldtvandsbrusere forbedrer sportspræstationer

Som du måske ved, er kolde brusebade og isbade noget, som topatleter ofte bruger. Mange topatleter tager for eksempel en kold bruser efter en kamp for at modvirke træthed og fremme muskelgenopretning. Det betyder også mindre ømhed i musklerne. Blodkarrene trækker sig sammen af det kolde vand, og derefter starter blodtilførslen igen. Det hjælper med at fjerne affaldsstoffer i musklerne hurtigere.

5. En glattere hud ved koldtvandsbruser

Derudover har koldtvandsbrusere også en positiv effekt på huden. Blodkarrene og musklerne trækker sig sammen af det kolde vand. Det gør huden fastere og glattere. Desuden sørger koldt vand også for, at din hud tørrer mindre hurtigt ud.

Tips

Her er nogle tips, der kan gøre det lettere at tage det første skridt mod den kolde bruser:

• Gør det bare, det lyder måske mærkeligt, men tøven hjælper dig ikke. Prøv bare at gøre det.
• Bliv ved med at trække vejret roligt. Det er selvfølgelig lettere sagt end gjort, fordi din vejrtrækning stiger af det kolde vand. Det kan hjælpe at holde vejret efter udånding og ikke trække vejret ind med det samme. Når du trækker vejret roligt, bliver det kolde brusebad straks meget nemmere.
• Skru knappen helt om. Du har måske tendens til at dreje knappen langsomt mod koldt. Men chok-effekten fra det kolde vand på din krop er formålet med den kolde bruser. Hvis du går gradvist fra varmt til koldt, har det mindre effekt.
• Tag et varmt par SOLIT sokker på efter din kolde bruser :)
• Start i dag!

Du synes måske, vi er tossede, men med denne kolde bruser står du stærkere på benene ved månedens slutning, BLIV VED!

P.s. Hvis du er rigtig god til koldtvandsbrusere, kan du bare fortsætte efter denne måned ;)!