Blegner er ofte små, men siger intet om den smerte og irritation, de forårsager. Det er simpelthen et mareridt for alle, uanset om du går en lang tur eller tilbringer timer i træningslokalet. For sportsfolk kan det have stor indflydelse på træningspræstationen. Ved hver bevægelse bliver det lille hudområde bag på din fod mere følsomt. Hvordan opstår de fleste blegner, og hvordan kan vi bedst forebygge dem? Læs det her.

Hvad er en blegne?

En blegne er egentlig en naturlig forbinding, som din hud danner. Ved overdreven gnidning eller tryk på ét fast sted danner huden en væskeblære, der mildner trykket på det udsatte område. Den klare væske, som kan ses under huden, er blodplasma. Det er i bund og grund det samme som blod, men uden de røde blodlegemer (deraf den gennemsigtige farve). I dagligdagen er dette plasma meget vigtigt, fordi det sørger for, at blodet størkner, når det kommer i kontakt med luften gennem et snitsår eller anden skade.

Blegnen opstår ved vedvarende tryk på samme sted. Det skyldes især gnidning mellem din sko og bagsiden af din fod. Bagsiden af skoen gnider mod huden og lægger under gang et jævnt tryk på det samme sted på din hæl. Efter kort tid opstår et rødt mærke, og derefter dannes blegnen med væske. Trykket skyldes som regel for små sko, for vide sko, for meget gnidning eller for meget bevægelse mellem din fod og skoen.

Hvordan forebygger man blegner?

Hvordan undgår vi blegner? En blegneplaster er naturligvis en god løsning. Plasteret giver ekstra beskyttelse, så blegnen føles mindre. Men vi foretrækker at forebygge frem for at helbrede, så vi søger en passende løsning. Udover at bære gode sko kan vi forebygge de fleste årsager ved at bruge gode strømper. Tænk på følgende løsninger:

• Brug strømper med svedabsorberende egenskaber, som bambusstrømper eller bomuldsstrømper af god kvalitet. Balancen mellem åndbarhed og fugtabsorption forhindrer, at gnidningen øges på sårbare steder.
• Skift strømper dagligt. Og SOLIT-tipset er, at ved sportsaktiviteter som fitness eller sport som hobby bør du endda skifte strømper to gange om dagen. Det forhindrer, at strømpernes funktion forringes under brug.
• Det er også vigtigt at skifte strømper i dårligt vejr. Hvis dine fødder svømmer i skoene efter en regnbyge, så lad dem lufttørre og skift både strømper og sko. Det forebygger meget smerte fra blegner, når regnen er stoppet.

Strømper og blegner

En ultimativ løsning er, når det at bære gode strømper straks bliver betragtet som et godt råd. Da almindelige strømper hurtigt glider ned eller rundt i skoen, er det kun en ankelstrømpe, der hjælper, hvis den bliver siddende på anklen. SOLIT strømper har en forstærket kant, så strømperne bliver siddende pænt på anklen. Huden på din hæl kommer aldrig i direkte kontakt med skoens inderside, fordi mellemlaget beskytter dig mod blegnedannelse. Vær ude i god tid, for din næste træning eller gåtur kan allerede være smertefri, når du får SOLIT ind i huset!

Blegner får du af gnidning og sved i skoene – ikke rart. Vælg strømper fra vores dame sneakersokker-kollektion med sømløse egenskaber. Vores bambusstrømper absorberer sved godt og ventilerer fint, så dine fødder forbliver tørre, og strømperne bliver siddende, også efter den lange gåtur eller hårde træning.

Sportsfolk får oftere blegner end gennemsnittet. Kombinationen af sved, gentagne bevægelser og strømper, der glider i sportsskoene, er en opskrift på blegnedannelse. Vil du vide, hvilke strømper der virker bedst under træning? Læs vores artikel om antiskridstrømper, der ikke glider ned under sport og find ud af, hvordan de rigtige strømper gør din træning mere behagelig.