Ducharse con agua fría (y el reto de cuarentena SOLIT: 30 días duchándose con agua fría) se está haciendo cada vez más, pero ¿cuáles son realmente los beneficios de ducharse con agua fría? ¡Te lo vamos a contar!

1. Ducharse con agua fría te da energía

Uno de los beneficios más conocidos de ducharse con agua fría es que te da más energía. Aproximadamente 5 minutos después de tomar una buena ducha fría comienza la sensación. Empiezas a respirar más profundo, tu corazón late más rápido y sientes la sangre fluir por tu cuerpo. Gracias a que tu corazón late más rápido, mejora el flujo sanguíneo hacia tu cerebro. Por este flujo sanguíneo mejorado, notas inmediatamente que por la mañana estás más alerta y “despierto”. Ponte tus calcetines SOLIT después de la ducha fría y comienza el día con más fuerza en tus zapatos :).

2. Ducharse con agua fría te ayuda a perder peso

Está científicamente comprobado que las personas que exponen su cuerpo a condiciones frías durante varias horas al día por un tiempo prolongado producen más grasa parda. Esta grasa parda ayuda a calentar y mantener caliente el cuerpo. Cuanta más grasa parda, más quemas y más kilos pierdes. Además, la circulación sanguínea aumentada acelera el metabolismo.

Por supuesto, no puedes perder peso solo duchándote con agua fría, pero junto con una alimentación adecuada y ejercicio, ¡seguro que ayuda! ¿Quieres más información sobre perder peso? Sigue leyendo en la página del centro de nutrición

3. Ducharse con agua fría mejora tu resistencia

El estrés fisiológico (de corta duración) y la adaptación del cuerpo a este se llama hormesis. Una ducha fría tiene este efecto hormético. El choque del agua fría sobre tu cuerpo estimula el sistema inmunológico. Esto provoca una mayor producción de glóbulos blancos. Los glóbulos blancos ayudan a combatir virus. Por lo tanto, ducharse con agua fría puede mejorar tu resistencia.

4. Ducharse con agua fría mejora el rendimiento deportivo

Como quizás sepas, ducharse con agua fría y los baños de hielo son cosas a las que los deportistas de élite recurren regularmente. Muchos deportistas hacen esto, por ejemplo, después de una competición para combatir la fatiga y favorecer la recuperación muscular. Esto también significa menos dolor muscular. Los vasos sanguíneos se contraen por el agua fría y luego el flujo sanguíneo se activa. Esto hace que los desechos en los músculos se eliminen más rápido.

5. Una piel más tersa gracias a la ducha fría

Además, ducharse con agua fría también tiene un efecto positivo en la piel. Los vasos sanguíneos y los músculos se contraen por el agua fría. Esto hace que la piel se vuelva más firme y tersa. Además, el agua fría también evita que tu piel se reseque rápidamente.

Consejos

Algunos consejos para que dar el primer paso hacia la ducha fría sea un poco más fácil son:

• Hazlo simplemente, puede sonar raro pero dudar no te ayuda. Intenta hacerlo.
• Mantén la respiración tranquila. Esto es más fácil decirlo que hacerlo, porque tu respiración se acelera por el agua fría. Lo que puede ayudar es, después de exhalar, no inhalar inmediatamente, intenta aguantar la respiración. Cuando respiras con calma, ducharte con agua fría se vuelve mucho más fácil.
• Gira la perilla de una vez. Puede que tengas la tendencia a girar la perilla lentamente hacia el frío. Sin embargo, el efecto de choque del agua fría en tu cuerpo es el objetivo de la ducha fría. Si vas gradualmente de caliente a frío, este efecto es menor.
• Ponte un par de calcetines SOLIT calientes después de la ducha fría :)
• ¡Empieza hoy!

Quizás nos consideres locos, pero gracias a esta ducha fría estarás más fuerte al final del mes, ¡SIGUE ASÍ!

P.D. si te va muy bien ducharte con agua fría, ¡puedes continuar con ello después de este mes ;)!