Fare la doccia fredda (e la sfida di quarantena SOLIT: 30 giorni di doccia fredda) sta diventando sempre più comune, ma quali sono davvero i vantaggi della doccia fredda? Te li racconteremo noi!

1. La doccia fredda ti dà energia

Uno dei vantaggi più noti della doccia fredda è sicuramente che ti dà più energia. Circa 5 minuti dopo aver fatto una bella doccia fredda inizia la sensazione. Cominci a respirare più profondamente, il cuore batte più velocemente e senti il sangue scorrere nel corpo. Grazie al cuore che batte più forte, migliora l’afflusso di sangue al cervello. Grazie a questo miglioramento, ti accorgi subito che al mattino presto sei più vigile e “sveglio”. Dopo la doccia fredda, indossa i tuoi calzini SOLIT e inizia la giornata con più forza ai piedi :).

2. La doccia fredda aiuta a perdere peso

È scientificamente provato che le persone che espongono il corpo a lungo a condizioni di freddo per più ore al giorno producono più grasso bruno. Questo grasso bruno aiuta il corpo a riscaldarsi e a mantenere il calore. Più grasso bruno significa più calorie bruciate e quindi più chili persi. Inoltre, la circolazione sanguigna aumentata accelera il metabolismo.

Naturalmente non si può dimagrire solo con la doccia fredda, ma insieme a una dieta corretta e all’attività fisica può sicuramente aiutare! Vuoi saperne di più sulla perdita di peso? Continua a leggere sul sito del centro nutrizionale

3. La doccia fredda migliora le difese immunitarie

Lo stress fisiologico (di breve durata) e l’adattamento del corpo a questo si chiamano ormesi. La doccia fredda ha questo effetto ormetico. Lo shock dell’acqua fredda sul corpo stimola il sistema immunitario. Questo porta a una maggiore produzione di globuli bianchi. I globuli bianchi aiutano a combattere i virus. Quindi con la doccia fredda puoi davvero migliorare le tue difese immunitarie.

4. La doccia fredda favorisce le prestazioni sportive

Come forse sai, la doccia fredda e il bagno di ghiaccio sono pratiche a cui gli atleti di alto livello si sottopongono regolarmente. Molti atleti lo fanno, per esempio, dopo una gara per combattere la stanchezza e favorire il recupero muscolare. Questo significa anche meno dolori muscolari. I vasi sanguigni si restringono a causa dell’acqua fredda, poi il flusso sanguigno riprende. Così le scorie nei muscoli vengono eliminate più rapidamente.

5. Una pelle più liscia grazie alla doccia fredda

Inoltre, la doccia fredda ha un effetto positivo anche sulla pelle. I vasi sanguigni e i muscoli si contraggono a causa dell’acqua fredda. Questo rende la pelle più tesa e liscia. Inoltre, l’acqua fredda aiuta a evitare che la pelle si secchi troppo rapidamente.

Consigli

Alcuni consigli per rendere più facile il primo passo verso la doccia fredda sono:

• Fallo semplicemente, può sembrare strano ma esitare non ti aiuta. Prova a farlo senza pensarci troppo.
• Continua a respirare con calma. È più facile a dirsi che a farsi, perché il respiro si accelera con l’acqua fredda. Può aiutare, dopo aver espirato, a non inspirare subito, prova a trattenere il respiro. Quando respiri con calma, la doccia fredda diventa subito molto più facile.
• Gira la manopola una sola volta. Potresti avere la tendenza a girarla lentamente verso il freddo. Tuttavia, l’effetto sorpresa dell’acqua fredda sul corpo è lo scopo della doccia fredda. Passare gradualmente dal caldo al freddo ha quindi meno effetto.
• Dopo la doccia fredda, indossa un paio di calzini SOLIT caldi :)
• Inizia oggi!

Forse ci prenderai per pazzi, ma grazie a questa doccia fredda alla fine del mese sarai più saldo nei tuoi passi, CONTINUA COSÌ!

P.S. se la doccia fredda ti riesce molto bene, puoi continuare anche dopo questo mese ;)!