Kalt duschen (und die SOLIT Quarantäne-Herausforderung: 30 Tage kalt duschen) wird immer beliebter, aber was sind eigentlich die Vorteile des kalten Duschens? Wir werden es dir erzählen!

1. Kalt duschen gibt dir Energie

Einer der bekanntesten Vorteile des kalten Duschens ist, dass man dadurch mehr Energie bekommt. Etwa 5 Minuten nachdem du eine erfrischende kalte Dusche genommen hast, beginnt das Gefühl. Du atmest tiefer, dein Herz schlägt schneller und du spürst, wie das Blut durch deinen Körper fließt. Dank deines schnelleren Herzschlags verbessert sich die Blutzufuhr zu deinem Gehirn. Durch diese verbesserte Blutzufuhr merkst du sofort, dass du am frühen Morgen wacher und aufmerksamer bist. Zieh nach deiner kalten Dusche deine SOLIT Socken an und starte den Tag besonders kraftvoll :)

2. Durch kalt duschen nimmst du ab

Es ist wissenschaftlich bewiesen, dass Menschen, die über längere Zeit täglich mehrere Stunden ihren Körper kalten Bedingungen aussetzen, mehr braunes Fettgewebe bilden. Dieses braune Fett hilft deinem Körper, sich zu erwärmen und warm zu bleiben. Je mehr braunes Fett, desto mehr verbrennst du und desto mehr Kilos verlierst du. Außerdem sorgt die gesteigerte Blutzirkulation für einen schnelleren Stoffwechsel.

Natürlich kannst du nicht nur durch kalt duschen abnehmen, aber neben einer richtigen Ernährung und Bewegung kann es auf jeden Fall helfen! Mehr Informationen zum Abnehmen? Lies weiter auf der Webseite des Ernährungszentrums

3. Kalt duschen stärkt deine Abwehrkräfte

Physiologischer Stress (kurzzeitig) und die Anpassung des Körpers daran nennt man Hormese. Eine kalte Dusche hat diesen hormetischen Effekt. Durch den Schock des kalten Wassers auf deinen Körper wird das Immunsystem angeregt. Das sorgt für eine erhöhte Produktion weißer Blutkörperchen. Weiße Blutkörperchen helfen bei der Bekämpfung von Viren. Du kannst also durch eine kalte Dusche tatsächlich deine Abwehrkräfte stärken.

4. Kalt duschen fördert die sportlichen Leistungen

Wie du vielleicht weißt, sind kalte Duschen und Eisbäder Dinge, denen sich Spitzensportler regelmäßig stellen müssen. Viele Spitzensportler machen das zum Beispiel nach einem Wettkampf, um Müdigkeit entgegenzuwirken und die Muskelregeneration zu fördern. Das bedeutet also auch weniger Muskelkater. Die Blutgefäße ziehen sich durch das kalte Wasser zusammen, anschließend setzt die Blutzufuhr wieder ein. Dadurch werden die Abfallstoffe in den Muskeln schneller abtransportiert.

5. Eine glattere Haut durch kalt duschen

Außerdem hat kalt duschen auch einen positiven Effekt auf die Haut. Die Blutgefäße und Muskeln ziehen sich durch das kalte Wasser zusammen. Dadurch wird die Haut straffer und glatter. Zudem sorgt kaltes Wasser dafür, dass deine Haut weniger schnell austrocknet.

Tipps

Einige Tipps, um den ersten Schritt zur kalten Dusche etwas leichter zu machen, sind:

• Mach es einfach, das klingt vielleicht seltsam, aber Zweifeln hilft dir nicht. Versuch es einfach.
• Atme ruhig weiter. Das ist natürlich leichter gesagt als getan, weil dein Atem durch das kalte Wasser schneller wird. Was helfen kann, ist nach dem Ausatmen nicht sofort wieder einzuatmen, versuche deinen Atem kurz anzuhalten. Wenn du ruhig atmest, wird das kalte Duschen sofort viel leichter.
• Dreh den Knopf gleich ganz um. Vielleicht hast du die Neigung, den Knopf langsam in Richtung kalt zu drehen. Doch der Schockeffekt des kalten Wassers auf deinen Körper ist das Ziel der kalten Dusche. Wenn du allmählich von warm zu kalt wechselst, hat das weniger Wirkung.
• Zieh nach deiner kalten Dusche ein warmes Paar SOLIT Socken an :)
• Fang heute an!

Du hältst uns vielleicht für verrückt, aber durch diese kalte Dusche stehst du am Ende des Monats fester im Leben, WEITER SO!

P.S. Wenn dir das kalte Duschen sehr gut gelingt, kannst du nach diesem Monat einfach weitermachen ;)!