Gut fokussieren und konzentrieren zu können ist sehr wichtig. Wir wissen alle, dass dies am besten gelingt, wenn wir den Kopf frei haben und konzentriert sind.
Mit diesen Tipps behältst du deine Konzentration und bleibst der Ablenkung überlegen.
Deine Umgebung
Um deine Konzentration langfristig zu bewahren, ist es ratsam, zwischendurch deine Aufmerksamkeit ganz auf etwas anderes zu richten. Entspanne dich kurz während deiner Arbeit. Eine einfache Methode dafür ist, dich auf deine Atmung zu konzentrieren.
Ablenkung spielt eine große Rolle beim Verlust der Konzentration. Lärm ist einer der wichtigsten störenden Faktoren. Eine schnelle Lösung für dieses Problem ist ein Kopfhörer mit gleichmäßigem Ton oder für dich unbekannter Musik (damit du nicht mitsingst :)).
Eine andere Form der Ablenkung ist Kleidung. Wenn du keine bequeme Kleidung trägst, bist du schnell gereizt und verlierst rasch deine Konzentration. Sorge für angenehme Kleidung, denke zum Beispiel an die Knöchelsocken, die nicht rutschen und ein T-Shirt, das nicht kratzt.
Mehrere Dinge gleichzeitig erledigen?
Wir denken oft, dass Mehrfacharbeit effizient ist. Doch das Gegenteil ist der Fall. Verschiedene Untersuchungen haben gezeigt, dass sie unsere Leistungsfähigkeit nicht verbessert, sondern verschlechtert. Mehrfacharbeit ist eigentlich nur schnelles Umschalten zwischen verschiedenen Aufgaben. Du merkst das Umschalten selbst nicht, aber es geht schnell zu Lasten deiner Leistungsfähigkeit.
Also, was solltest du tun? Erstelle dir jeden Tag eine Aufgabenliste mit dem, was du an diesem Tag erledigen möchtest. Ordne dann die Aufgaben nach Zeit und Wichtigkeit. Für komplizierte Aufgaben ist es am besten, diese ebenfalls in kleinere Schritte zu unterteilen.
Indem du eine Aufgabenliste erstellst, machst du es dir viel leichter, alle deine Aufgaben zu erledigen. Weil du genau weißt, was du tun musst, fällt es dir auch leichter, dich auf die Aufgaben zu konzentrieren. Du bist dann nämlich nicht damit beschäftigt, deine Aufgaben im Kopf zu behalten. Es gibt auch viele praktische Anwendungen, um eine Aufgabenliste zu erstellen.
Pausen
Ein alter Bekannter: Pausen. Konzentration und Ruhe gehen Hand in Hand. Wenn du deine Aufgaben produktiv und konzentriert erledigen möchtest, ist es wichtig, regelmäßig Pausen einzulegen und zwischendurch ganz etwas anderes zu tun. Auch für das Einlegen von Pausen gibt es verschiedene Anwendungen, die dir helfen, Regelmäßigkeit und eine Routine in deinen Arbeitstag zu bringen.
